Bbg antes y despues

bbg antes y después de 12 semanas

Puede que no la conozcas por su nombre, pero probablemente hayas visto sus vídeos de entrenamiento aparecer en tu feed de Instagram.Kayla Itsines es una estrella de las redes sociales y entrenadora que ha construido un imperio masivo con millones de seguidores.

Esta australiana de 25 años se ha hecho famosa en Instagram con sus guías para el cuerpo en bikini. La estrella ha cultivado una comunidad en línea que se llama a sí misma “Ejército de Kayla”, en gran parte compartiendo impresionantes fotos de progreso – o “transformaciones” – de las mujeres que están comprometidas con su programa. Mallory Schlossberg colaboró en la redacción de una versión anterior de este artículo.

Itsines ofrece a sus clientes tres días de rutinas de entrenamiento en circuito que cambian cada semana. Ella anima a las mujeres a hacer sesiones de “LISS” (cardio de baja intensidad en estado estable) y más tarde incorporar el “HIIT” (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) en su régimen de entrenamiento.

@hannahrosefit ☺️ es tan hermosa ☀️ ¡Su progreso es impresionante!!! Estos son los resultados usando mi programa #bbg www.kaylaitsines.com/app #sweatwithkayla #bbg Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el 17 de Feb de 2016 a la(s) 12:02pm PSTFeb 17, 2016 a las 12:02pm PST

bbg antes y después de 4 semanas

Sigo a la estrella del fitness Kayla Itsines en Instagram, por lo que podría elegir sus abdominales de una alineación. Son los abdominales perfectos que construyeron un imperio del fitness, con sus planes de fitness Bikini Body Guide y su comunidad de 4,8 millones de seguidores de Instagram con espectaculares fotos #BBG antes y después. Los abdominales de Kayla se exhiben en su feed de Instagram cada siete post, según mi opinión, pero nunca pensé que llegaría a ver a Kayla y sus abdominales en persona. Sin embargo, el pasado mes de diciembre me encontré en la última fila de una clase de ejercicios para periodistas en Nueva York impartida por la propia Kayla.

Estaba en la sala porque mi editora dijo que quería que “una persona normal” probara las 12 semanas de BBG y escribiera sobre lo que ocurriera. Esa persona normal era yo, al menos en lo que se refiere a la forma física; soy una persona muy normal en lo que se refiere a la forma física.

En los últimos tres años, he ganado unos 5 kilos. No ha sido el fin del mundo, pero mi armario ha sido el más afectado. Mis vaqueros boyfriend se han convertido en mis vaqueros pitillo. Eso es especialmente un fastidio porque justifiqué más de un par de jeans de 180 dólares como una “compra de inversión”. Esos son los mismos vaqueros que actualmente viven en el fondo de un cajón.

transformación bbg

Bajo Impacto con Kayla es adecuado para mujeres de cualquier nivel de fitness que quieran probar entrenamientos fáciles de seguir y respetuosos con las articulaciones. Si eres principiante, hay cuatro semanas básicas disponibles. Los ejercicios aumentan gradualmente en complejidad, construyendo movimientos más dinámicos a medida que se avanza en el programa.

Hay seis entrenamientos para elegir cada semana inicialmente, y siete después de la semana 24. Su duración varía desde algo menos de 15 minutos hasta 28 minutos; esta flexibilidad te da la opción de realizar los ejercicios que mejor se adapten a tu estilo de vida.

Los entrenamientos de Piernas Express son opcionales en las semanas para principiantes y en las semanas 1 a 4, y forman parte del programa en las semanas 5 a 30. El entrenamiento de Abdominales Express es opcional durante toda la duración del programa, al igual que la Silla de Cuerpo Completo (que puede realizarse utilizando una silla en casa, o un banco si estás entrenando en un parque).  HIIT Cardio se introduce como una sesión opcional a partir de la semana 25.

High Intensity Zero Equipment with Kayla también incluye sesiones de cardio de baja intensidad en estado estable, o LISS, y sesiones de cardio de alta intensidad y recuperación que puedes realizar a lo largo de una semana. Un día a la semana se designa como día de descanso.

bbg 12 semanas programa pdf

Hola a todos, Después de múltiples inicios y paradas, ¡he completado BBG 1.0 por primera vez! Estoy honestamente sorprendido de haber sido capaz de hacerlo, y quería compartir lo que he aprendido en el camino. Disculpas por el largo post, espero que sea algo útil para cualquiera que tenga curiosidad por el programa o para cualquiera que piense que no puede hacerlo. Si yo puedo terminarlo, tú DEFINITIVAMENTE puedes. Aquí está el obligatorio antes y después. https://imgur.com/a/K5BFHWT (Uno de mis consejos es tomar mejores fotos. Estas las tomé en un espejo raro y algo inclinado. Voy a volver a hacer el 1.0, y estoy planeando hacer que mi pareja me haga fotos para que sean más precisas y menos granuladas.)Datos rápidos sobre míLecciones aprendidas10 comentarioscompartirguardarinformar100% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor

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