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冷え性

の知識

冷え性を克服しよう!


冷え性を克服しよう!では


つらい 冷え性の対策を紹介しています。

冷え性は肩こりや腰痛も引き起こします。
冷え性を克服して毎日を元気に過ごしましょう。

冷え性に有効な体を温める食べ物も紹介しています。





冷え性は手足が冷えてつらいだけでなく、
肩こりや腰痛など
さまざまな症状を引き起こしてきます。

冷え性対策をして血行を良くして元気に過ごしましょう。

体を温める食べ物などもご紹介します。



まずエアコンについてですが、室温は25〜28度、
外気温との温度差は5〜7度にすることが理想的です。

冷やしすぎは良くありません。

エアコンの設定温度は少し高めにしておいて、
扇風機を活用すると、
高めの温度でも心地よくすごすことができます。

デパートや銀行などは冷房がよく効いています。
上着やスカーフなどを持ち歩き、
冷えすぎをカバーできるようにしましょう。

冷え性の敵は若い女性のファッションです。
ローライズパンツ、ミュール、ミニスカート、キャミソール
などは体を冷やしてしまいますよ。

体には、冷やしてはいけない3つの部位があります。
首の後ろ、お腹、足首です。
 


暑い夏はついつい浴槽につからずに、シャワーだけで
済ましてしまうことも多くなると思います。

冷え性対策には30〜40度の微温欲が有効なのでぜひ
実行してください。
15〜20分つかることが大切です。

ゆっくり入ることで、リラックスでき疲れも癒せます。
胸までの半身浴や足浴も効果があります。

冷え性対策の体を温める食べ物の代表として
しょうががあります。
しょうがの代表的な働きは
「体を温めて、血行を良くする」ことです。
多くの漢方薬にも使われています。

しょうがは薬味として使うほかにも、
すりおろして味噌汁に入れて飲んだりする方法も
おすすめです。
味噌にも体を温める効果があり冷え性にお勧めです。

紅茶にしょうがの絞り汁と蜂蜜をいれて
ジンジャーティーにするのもおいしいです。
これは、寒い冬に、寝る前に飲めば体も温まり、
リラックスして眠りにつく事ができるでしょう。

その他の体を温める食べ物、又、冷やす食べ物は
次のようなものがあります。
冷え性対策の参考にしてください。

冷え性にお勧めの体を温める食べ物

肉魚・乳製品: 鶏肉、羊肉、いわし、かつお、さんま、うなぎ、
          チーズなど

野菜・果物: かぶ、かぼちゃ、プルーン、ニラ、桃、ねぎ、
        にんにくなど

調味料・他: 黒砂糖、みそ、しょうゆ、こしょうなど

飲み物: 紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、ジャスミン茶など

冷え性の敵、体を冷やす食べ物

肉魚・乳製品: たこ、うに、アサリ、シジミ、かに、馬肉など

野菜・果物: 大根、きゅうり、ナス、ごぼう、ほうれん草、バナナ、
        みかん、きゅうり、トマト、スイカなど

調味料・他: わかめ、のりなど

飲み物: ジュース、ビール、ワインなど



冷え性対策には、適度に体を動かして、
血液の循環を良くして、
体の中から熱を発生させることも大切です。

冷え性を克服して、元気に過ごしましょう。


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病気に関しては、一般的な症状などを
書いていますが、
症状の出方は人によって差があり、
教科書どおりではないことが多いです。
 
心配な症状があれば、早めに医療機関を受診して
専門家の診察を受けるようにしてください。

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